香菇速食山珍香辣香菇干货 480克

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香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，素有民间山珍之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有植物皇后美誉。香菇富含维生素b群、铁、钾、维生素d原（经日晒后转成维生素d）、味甘，性平。

香菇的营养价值

据食品专家分析，干香菇食用部分占72%，每100g干香菇中含有蛋白质13g，脂肪1.8g，总糖54g，粗纤维7.8g，灰粉4.9g，钙124mg，磷415mg，铁25.8mg，硫胺素0.07mg，核黄素1.13mg，尼克酸18.9mg，热量1192.8焦耳，其蛋白质中含有18种氨基酸。其营养价值相当于牛肉的4倍。

鲜菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。香菇含丰富的维生素d原，但维生素c甚少，又缺乏维生素a及a原。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

香菇四注意

发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养；

泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中；

把香菇泡在水里，用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中；

如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。

忌食人群：

香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒的人忌食。

注意事项：个别人食用香菇后会出现头晕眼花、恶心呕吐、腹胃胀痛等食物中毒现象，有过香菇食用中毒经历的人应该尽量避免或减少对香菇的食用。